Менструальный синдром

Менструальный цикл у женщин составляет от 26 до 35 дней и может сопровождаться разнообразными расстройствами: судорогами нижней части живота, тянущими болями в надчревной области, головными болями и болями в груди. Часты также нарушения сна, психический дискомфорт, подавленное настроение, раздражительность. Скудные и нерегулярные менструальные выделения в большинстве случаев не являются тревожными симптомами. Впрочем, в подобных случаях не помешает лишний раз проконсультироваться у гинеколога. Целесообразно также обратиться к врачу, если менструальный цикл не устанавливается у молодых девушек, достигших 16-летнего возраста.
Жалобы на ухудшение самочувствия во время менструаций могут иметь самые различные причины. В некоторых семьях принято отождествлять менструальный цикл с заболеванием – такая традиция нередко передается уже на подсознательном уровне. Нарушения гормонального характера могут быть вызваны приемом противозачаточных таблеток. После многолетнего приема вышеупомянутых средств и при внезапном отказе от них могут наступать всякого рода осложнения менструаций, например, выделения, сопровождающиеся болезненными явлениями. Обильные выделения возможны также после установки спирали. При задержке менструаций и отсутствии других показателей беременности причина может носить гормональный характер. Причиной задержки и нерегулярности менструаций может стать и прием некоторых лекарственных средств. Иногда ухудшение само-чувствия наступает и до наступления менструаций. Тянущая боль в груди, метеоризм, боль в спинной области, головные боли и боли в нижней части живота – самые характерные виды расстройств. Иногда в результате так называемого менструального синдрома (ПМС) поведение меняется в сторону излишней агрессивности или же подавленности. По-видимому, причину перечисленных явлений следует искать в нарушении обмена веществ и в гормональной сфере.
Если недомогание в период месячных бывает сильным, необходимо проконсультироваться с врачом, желательно с гинекологом. Лишь он в состоянии точно диагностировать наличие или же отсутствие того или иного серьезного заболевания.

Профилактические меры
В период менструаций рекомендуется сбалансированное питание. Не следует злоупотреблять как сладкими, так и солеными блюдами. В вашем меню в изобилии должны обязательно присутствовать овощи и фрукты, рыба и птица. Есть в этот период лучше понемногу, но чаще. В первую очередь необходимо следить, чтобы в рационе присутствовали продукты, содержащие кальций, магний, железо, а также другие микроэлементы. Еще до наступления месячных старайтесь побольше гулять, чаше бывайте на свежем воздухе.
Женщинам, у которых последняя треть цикла проходит наиболее тяжело, можно рекомендовать следующее: для сбалансированного обмена минеральными веществами следует отказаться от соленых блюд. Позаботьтесь о еде, содержащей кальций. Если у вас непереносимость молочных продуктов, ешьте йогурт. В этот период лучше не употреблять кофе, крепкого чая и шоколада. Исключите жиры животного происхождения, заменив их растительными, а также острые блюда и специи.

На что необходимо обратить внимание
Непосильная нагрузка на работе и в семье нередко приводит к осложнениям во время менструаций. Старайтесь все же не перегружать себя, разделите работу по дому среди остальных членов семьи. Во время работы чаше делайте короткие паузы для отдыха, дома побольше спите.
Поскольку и стресс может стать причиной нарушения менструаций, старайтесь избегать не только физических, но и умственных перегрузок. Делайте дыхательную гимнастику, расслабляющие упражнения. Помогает и легкий физический труд на свежем воздухе.
Если вы страдаете менструальным синдромом, старайтесь в этот период воздерживаться от управления автомобилем. То же самое относится и к принятию серьезных решений – ни в коем случае не принимайте их второпях или в состоянии раздражительности.
Гормональные изменения могут наступать в результате приема противозачаточных средств. В этом случае вам следует сократить их прием или же вовсе отказаться от них. Откажитесь от курения, поскольку никотин способствует сужению кровеносных сосудов.

Что в ваших силах

Наружные средства

Ароматерапия
Вы можете стимулировать выделение гормонов в вашем организме, вдыхая запах эфирных масел, например, можжевельника и майорана (Majorana Moench), несколько капель которых можно поместить в лампу- дезодоратор.

Динамика
Побольше движения и свежего воздуха – это также стимулирует менструальные выделения. Помогает и лечебная гимнастика. Регулярно занимайтесь утренней зарядкой – она прекрасно расслабляет и в то же время тонизирует.

Тепло
Теплые компрессы, ванны хорошо помогают при расстройствах менструального цикла. Грелка на тазовую область расслабит мышцы таза и будет способствовать улучшению кровоснабжения.

Виды грелок
И здесь поможет уже известный вам мешочек с вишневыми косточками или же пшеницей-спельтой, разогретыми в духовке. Поскольку спельта плохо проводит тепло, температура ее остается долгое время практически постоянной.

Льняное семя
Быструю помощь вам окажет и припарка из льняного семени. Для этого заполните подходящий мешочек из льняной ткани льняным семенем, поместите его в кипящую воду и в течение 10 минут кипятите. Затем, дав мешочку слегка остыть, приложите его к животу и для сохранения тепла прикройте куском шерстяной ткани. Примерно через полчаса повторите процедуру.

Сенной напар
Для приготовления компресса из сенного напара необходимо взять мешочек из льняной ткани и заполнить предварительно просеянным свежескошенным сеном. Наполнять мешочек следует на % после чего плотно завязать. Чуть смочить горячей водой и примерно в течение 20 минут подогреть на пару. Затем обернуть мешочек салфеткой из льняной ткани и приложить к животу. Следите за тем, чтобы он не был слишком горячим. Особую осторожность необходимо соблюдать людям, склонным к аллергиям.

Компресс на живот
Это средство хорошо применять на ночь. Смочить кусок хлопчатобумажной или льняной ткани в воде температурой 40 °C и выжать, затем повязать его вокруг нижней части тела, положив поверх компресса кусок шерстяной ткани. После остывания компресса (примерно 30 минут спустя) снять его.

Охлаждение
При обильных выделениях помогут кровоостанавливающие холодные компрессы на область нижней части живота. Поместить в холодную воду льняную или хлопчатобумажную салфетку, отжать ее, повязать вокруг нижней части живота и прикрыть куском сухой шерстяной ткани.

Грязевая аппликация
Состав аппликации можно приобрести в аптеке. Грязевая аппликация снимает или облегчает негативные симптомы во время менструаций. Следует приготовить состав согласно имеющейся на упаковке или прилагаемой к ней инструкции и наложить на нижнюю часть живота. Сверху прикрыть компресс промасленной бумагой, а поверх положить кусок сухой шерстяной или льняной ткани. Примерно через 30 минут смыть грязевой состав. Процедура довольно утомительная, поэтому после нее необходимо как следует отдохнуть. Грязевые аппликации не рекомендованы страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также при нарушениях местного кровообращения.

Ножная ванна
Ножная ванна с постепенным повышением температуры также поможет вам снять или облегчить негативные симптомы. Ванночку для ног разместить в ванне для мытья и наполнить ее водой температурой 33 °C. Через четверть часа долить горячей воды, повысив температуру до 39-40 °C. После процедуры необходимо прилечь на 20 минут в постель.

Ромашковые компрессы
Эти компрессы служат для снятия болей во время менструального цикла. 2 столовые ложки цветков ромашки залить примерно 1 л крутого кипятка и настаивать 10 минут, после чего процедить. Смочить в приготовленном отваре кусок хлопчатобумажной или льняной ткани. По достижении комфортной температуры наложить ткань на нижнюю часть живота и прикрыть куском шерстяной ткани. Процедура снижает боль и обладает успокаивающим воздействием.

Ванна с лавандой
Ванна с лавандой обладает противосудорожным эффектом. Взять 100 г цветков ромашки и залить 2 л кипятка. Процеженный через 1А часа настой добавить в воду для ванны.

Минеральная ванна
Прием минеральной ванны снижает боли и успокаивает. В наполненной горячей водой ванне для мытья растворить одну чашку химического разрыхлителя теста вместе с одной чашкой соли. Ванну принимать в течение 30 минут.

Розмарин (Rosmarinus L.)
В качестве добавки в воду для ванны можно использовать и розмарин. 5 столовых ложек листа розмарина прокипятить в течение 10 минут в 1 л воды. Процеженный отвар добавить в воду для ванны.

Средства внутреннего употребления

Настой для улучшения кровоснабжения
Вечером, перед отходом ко сну, рекомендуется выпить чашку настоя следующего состава: 10 г ромашки (Flores Chamomillae), 15 г мелиссы (Melissa L.) и щепотка розмарина (Rosmarinus L.). Для приготовления настоя 1 чайную ложку состава вскипятить в чашке воды. Настои, содержащие розмарин, не рекомендуется принимать в период беременности.

Яснотка (Lamium L.)
Настой из цветков яснотки помогает при скудных и нерегулярных менструальных выделениях. 1 чайную ложку цветков яснотки заварить в чашке воды и выпить настой без сахара небольшими глотками.

Манжетка (Alchimilla L.)
Настой из этой травы обладает болеутоляющим и регулирующим действием и рекомендуется для приема в период менструаций. Для приготовления настоя одну чайную ложку манжетки залить чашкой кипятка и 10 минут спустя процедить. Для этих же целей можно рекомендовать и настой из шандры (Marrubium L.). 1-2 чайные ложки шандры залить крутым кипятком, настаивать в течение 10 минут, после чего процедить. Пить настой несколько раз в день по одной чашке.

Тысячелистник обыкновенный (Achillea (millefolium) L.)
Издавна известны целебные свойства этой травы при лечении женских болезней. Для приготовления настоя 2 чайные ложки тысячелистника залить чашкой горячей воды и 15 минут спустя процедить настой.

Настой из вербены (Verbena L.)
Настой прекрасно помогает при осложнениях менструального цикла. Эта трава известна давно, о ней упоминается даже в Библии, где она фигурирует под названием «иссоп» (Hyssopus L). Настой из нее можно приготовить и в смеси с фенхелем (Foeniculum Adans.). 2 чайные ложки травы залить 250 г кипятка. 10 минут спустя процедить настой. Пить по нескольку раз в день небольшими глотками.

Настой из мелиссы (Melissa L.)
Обладает успокаивающим воздействием при судорогах желудочно-кишечного тракта в период менструации. 2 чайные ложки (с верхом) мелиссы залить 250 г крутого кипятка и настаивать под крышкой в течение 10 минут.

Кровоостанавливающий настой
Из смеси омелы (Viscum L.), крестовника (Senecio L.), полевого хвоща (Equisetum arvense L.), пастушьей сумки обыкновенной (Capsella (bursa-pastoris) Med.) приготовляют настой, обладающий кровоостанавливающим действием. 1 чайную ложку смеси перечисленных трав залить чашкой горячей воды и настаивать в течение 10 минут под крышкой, затем процедить. При сердечной недостаточности и нарушениях функций почек полевой хвощ противопоказан.

Шафран (Crocus L)
Настой шафрана уменьшает боли при менструациях. Вскипятить чашку молока и добавить в него на кончике ножа шафран, после чего кипятить молоко еще в течение 1 минуты. Подслащенный медом молочный настой шафрана пить ежедневно по одной чашке. Следует обратить внимание на то, что речь идет о настоящем шафране (который стоит довольно дорого), а не о дешевых суррогатах.