Запоры

Уже известно, что задержка стула на день-два вовсе не является болезненным симптомом. Вот если вы не испытываете желание посетить туалет в течение нескольких дней, это уже должно насторожить. Как правило, кал в подобных случаях отличается твердостью, а акт дефекации связан с болезненными ощущениями. Все перечисленные симптомы – первые признаки запора. Причину запоров следует искать в употреблении в пищу продуктов с низким содержанием балластных веществ, а также в ограниченном потреблении жидкости. Проблему могут вызвать и малоподвижный образ жизни, и стресс, и некоторые лекарственные препараты. У одних причиной запоров порой служит употребление молока, в то время как у других реакция будет диаметрально противоположной. Обильный прием слабительных средств также может стать причиной запоров. Кишечник слишком быстро приспосабливается к упомянутым средствам и уже не может функционировать без них. Нерегулярность опорожнения кишечника может быть обусловлена и перенесенной операцией, и резкой сменой климатических условий при поездках в другие страны, и в результате употребления местной питьевой воды худшего качества или иного состава. Профилактические меры Самый простой и надежный способ избавить себя от запоров – регулярное употребление полноценной пищи и достаточное количество принимаемой жидкости. Так, запорам препятствует употребление оливкового и соевого масла, в той же мере полезны орехи, авокадо и кукуруза, поскольку в них в изобилии содержатся упомянутые масла в природном виде. Квашеная капуста (в сыром виде) богата волокнистыми веществами и также способствует улучшению пищеварения. Следует соблюдать режим питания и много двигаться. Движение стимулирует работу кишечника. Никогда не пытайтесь перетерпеть, наоборот – старайтесь опорожнять кишечник сразу при появлении соответствующих симптомов, но не затягивайте свое пребывание в туалете, соблюдайте необходимые гигиенические меры. На что необходимо обратить внимание Старайтесь не перегружать кишечник такими продуктами, как бананы, шоколад, мучные изделия. Постепенно приучайте свой кишечник к содержащим балластные вещества продуктам, сырым фруктам и овощам – последние способствуют скорому перевариванию. Пейте больше жидкостей – минеральной воды, травяных настоев и отваров, фруктовых и овощных соков. Слабительным действием обладают яблочный и виноградный соки, сок квашеной капусты.

Что в ваших силах

Наружные средства

Тепло, прогревание Прогревание облегчает неприятные симптомы, сопутствующие запорам. Поможет простая грелка или нагретый в печи мешочек со спельтой или вишневыми косточками (см. выше).

Прогревание поясничной области
Данная процедура также способствует ускорению пищеварения и заставляет кишечник работать интенсивнее. Пропитанную в горячей воде ткань (40 °C) отжать, наложить на живот и обернуть вокруг пояса. Когда теплый компресс спустя 30 минут остынет и вы начнете ощущать холод, необходимо снять его.

Холодное обертывание
Холодное обертывание также помогает при запорах. Но в данном случае все же необходимо предварительно проконсультироваться по этому вопросу у врача. Холодное обертывание отличается от вышеописанной процедуры лишь температурой воды – она должна быть 5-10 °C – и длительностью процедуры (в этом случае компресс накладывается на 1 час). Если пациент начинает ощущать холод, процедуру следует прекратить.

Средства внутреннего употребления

Сухофрукты
3-5 сушеных плодов чернослива и один инжир замочить на ночь в чуть теплой воде. Утром выпить стакан настоя. Спустя примерно 3 часа это средство окажет слабительный эффект.

Льняное семя
Если у вас проблемы с опорожнением кишечника, вам необходимо выпить стакан отвара льняного семени или же добавить его в мюсли. Подобным эффектом обладает и мармелад из смородины.

Карлсбадская соль
Широко известное слабительное средство. Растворить в теплой воде 1 чайную ложку карлсбадской соли и выпить.
Многие травы, настои и отвары из них также обладают слабительным действием, однако все слабительные настои – средство большей частью однократное, не следует злоупотреблять ими. В исключительных случаях можно рекомендовать следующие настои.

Анисовый настой (Pimpinella anisum L.)
Анис обладает противосудорожным и улучшающим пищеварение действием. 1 чайную ложку (с верхом) протертого аниса залить чашкой горячей воды. 10 минут спустя выпить теплый настой небольшими глотками.

Базилик (Ocimum L.)
Лист базилика способствует прекращению метеоризма и помогает при запорах. 1-2 чайные ложки травы залить чашкой кипятка, 10 минут спустя процедить. Пить настой лучше всего 3 раза в день по одной чашке.

Фенхель (Foeniculum Adans.)
Весьма эффективное средство при затруднениях пищеварения. Одну чайную ложку {с верхом) раздавленных плодов фенхеля залить 250 г кипятка. Настаивать 10 минут, затем процедить. Выпивать ежедневно 3 раза по одной чашке. Можно добавить мед.

Тимьян (Thymus L.)
Тимьян способствует прекращению запоров. 1 чайную ложку тимьяна залить чашкой горячей воды. Настаивать в течение 10 минут, после чего процедить настой. Выпивать по нескольку чашек свежеприготовленного настоя в день.

Ромашка (Flores Chamomillae)
Обладает болеутоляющим действием. 2 чайные ложки цветков ромашки залить 250 г крутого кипятка, настаивать 10 минут под крышкой, затем процедить.

Тысячелистник обыкновенный (Achillea (millefoli-um) L.)
Стимулирует деятельность кишечника. Для приготовления настоя необходимо 2 чайные ложки травы залить чашкой горячей воды. Настаивать 15 минут, затем процедить.

Тмин обыкновенный (Carum carvi L.)
Это средство облегчает симптомы при запорах. 1 столовую ложку измельченных плодов тмина залить 250 г кипятка. 10 минут спустя процедить настой и выпить.