Депрессивные состояния

Если речь идет о таких жалобах, как продолжительное угнетенное состояние, безотчетные страхи, упадок сил, скорее всего имеются в виду депрессивные состояния преходящего характера. Также подобные состояния называют депрессивными расстройствами. Нередко подобные симптомы возникают как следствие неурядиц личного характера, результат проблемных взаимоотношений, дефицита общения, разводов либо потери близких. Причиной бессонницы, сердечных расстройств и нарушения пищеварения могут стать и неудачи по службе.
Женщины сильнее подвержены депрессивным расстройствам. Вероятно, это можно объяснить довольно сильными колебаниями деятельности желез внутренней секреции. Причиной депрессивного состояния могут стать и противозачаточные таблетки. Если депрессивное состояние наступает до начала или в период менструаций, следует немедленно обратиться к лечащему врачу, а еще лучше – к гинекологу.
Если речь идет о тяжелых депрессиях, лечением их должен заниматься исключительно врач. Резкие перепады настроения, наблюдающиеся у многих в осенне- зимний период, объясняются уменьшением продолжительности светового дня. Иногда определенную роль играют и наследственные факторы. Депрессивные состояния могут возникнуть также и в результате некоторых заболеваний. Если лечащий врач установил у вас наличие депрессивного состояния, вы сами также должны предпринять определенные усилия для избавления от него.

На что необходимо обратить внимание
Причиной депрессивных состояний могут стать и медикаменты, и неправильное питание.
Здоровый образ жизни, сбалансированное питание, движение, регулярное пребывание на свежем воздухе помогут устранить депрессивные расстройства. Избегайте приема алкоголя, наркотических средств, сладости замените сухофруктами.
Если причиной недуга стали ваши любовные размолвки, следует обсудить их в откровенном разговоре с человеком, которому вы доверяете. Иногда такого разговора вполне достаточно для того, чтобы избавить себя от кратковременных депрессивных состояний. Обретению душевного спокойствия способствует и плач. Но прежде всего постарайтесь мыслить позитивно, почаще вспоминайте о хорошем.
Периодически делайте паузу в работе, старайтесь отвлечься от рутины повседневности. Помогают и новые знакомства. Почаще отправляйтесь на пешие прогулки, даже если вам бывает трудно ходить из-за неважного самочувствия. Хорошо отвлекают от гнетущих мыслей и занятия физкультурой.
Никогда не принимайте важных решений в состоянии подавленности или недовольства. Покупки, сделанные вами ради избавления от дурного настроения, не только разорительны для кошелька, но и дают лишь кратковременное удовлетворение. Старайтесь держать под контролем аппетит – именно лишние килограммы веса способствуют депрессивным состояниям.

Что в ваших силах

Наружные средства

Ванны
Теплые ванны – простейший способ снять напряжение, так что постарайтесь найти время для этого. Теплая ванна улучшает общее самочувствие. В зависимости от вашего состояния можно добавить в воду успокоительные средства, например, лаванду, мелиссу и жасмин, либо, напротив, тонизирующие – лимон. Успокоительным воздействием, кроме перечисленных выше средств, обладают также эфирные масла. Примерно 10 капель такого масла или смеси нескольких масел хватает для полноценной ванны. Для того чтобы масло растворилось в воде, необходимо добавить в нее 2 столовые ложки эмульгатора – например, молока, сметаны или меда. Рекомендуемая температура теплой ванны – 39 °C, а продолжительность – 20 минут, и не следует превышать их.

Лимон
Для приготовления освежающей ванны из лимона необходимо взять 6-7 сырых неочищенных лимонов. Вымытые лимоны нарезать кружочками и поместить в миску, после чего обдать их кипятком и оставить примерно на 2 часа под крышкой. По истечении указанного времени воду, в которой настаивались цитрусовые, добавить в ванну. Не спешите выбрасывать кружочки лимонов – в полотняном мешочке их также следует поместить в воду.

Средства внутреннего употребления

Настой из зверобоя (Hypericum L.)
Обладает тонизирующим действием. Этот настой необходимо пить утром натощак, а вечером перед сном. Пьют его теплым и небольшими глотками: 1 столовую ложку зверобоя залить крутым кипятком, дать настояться в течение 5 минут и затем процедить.
Обычно зверобой не вызывает никаких побочных эффектов. При приеме зверобоя повышается чувствительность к свету, поэтому избегайте длительного пребывания на ярком солнце.